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Rezeptrechner

Kalorien und Makros für dein Rezept – gesamt, pro Portion und pro 100 g. Ohne Anmeldung, mit Werten aus dem Bundeslebensmittelschlüssel.

Zutaten

  • Speisequark Magerstufe, Magerquark < 10 % Fett i. Tr.

    präzise165 kcal

  • Kakaopulver stark entölt

    geschätzt≈ 5,4 g17 kcal

  • Honig

    geschätzt≈ 7 g21 kcal

  • Milch fettarm, frisch, 1,5 % Fett, pasteurisiert

    präzise≈ 31 g14 kcal

  • Banane roh

    geschätzt≈ 118 g93 kcal
optional
g

So rechnet der Rezeptrechner

  • Werte aus dem BLS

    Jede Zutat ist mit einem Eintrag des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0) verknüpft, der deutschen Nährstoffdatenbank des Max Rubner-Instituts. Die Werte dort gelten für 100 g des essbaren Anteils; der Rechner rechnet sie auf deine Menge um und zählt alle Zutaten zusammen.

  • Stück und Löffel sind geschätzt

    Gibst du Stück, Esslöffel oder Teelöffel an, rechnet er mit Durchschnittsgewichten um. Diese Zutaten sind als „geschätzt“ gekennzeichnet, ebenso das ganze Rezept. Für genaue Werte wiege in Gramm.

  • Roh oder gegart

    Das macht einen großen Unterschied: 100 g roher Reis haben rund dreimal so viele Kalorien wie 100 g gekochter. Wähle deshalb die Zubereitung, in der du gewogen hast.

  • Meal Prep

    Wiegst du das fertige Gericht, siehst du die Werte pro 100 g. So kannst du beim Meal Prep jede Box einzeln abwiegen.